30 Istilah Asing dalam Olahraga Lari yang Perlu Diketahui Pelari Pemula
Beberapa istilah yg sering diucapkan oleh pelari lain yg sering terdengar asing
1. Pace : Kecepatan lari seseorang yg digunakan untuk mnjlskn waktu dlm mencapai jarak 1km, pace 5 brrti 5 menit untuk medapatkan jarak 1km.
2. Heart Rate : detak jantung pelari saat berlari yg dapat dimonitor dengan Heart Rate Monitor contoh 120bpm, 180bpm etc,
3. Cadence : jumlah langkah kaki per menit atau irama saat berlari, contohnya 90spm, 180spm etc,
4. Ascent : berapa jauh tanjakan yg kita tempuh saat berlari di Indonesia menggunakan satuan Meter, contohnya 20m, 120m etc,
5. Descent : berapa jauh turunan yg kita tempuh saat berlari di Indonesia Menggunakan ssatuan Meter, contohnya 35m, 200m.
6. Average Pace : kecepatan rata-rata yg ditempuh oleh pelari saat berlari dalam jarak tertentu contohnya 5.00min/km.
7. Average Moving Pace : kecepatan rata-rata yg ditempuh oleh pelari saat berlari tanpa henti, secara konstan dalam jarak tertentu.
8. Best Pace : kecepatan paling bagus yg dapat diraih seorang pelari dalam jarak tertentu contohnya 4.20min/km, 5.30min/km etc,
9. Max Heart Rate : detak jantung maksimal yg diraih saat berlari, untuk ukuran manusia normal bisa mencapai 192bpm sdngkn atlet 202bpm.
10. Stride Length : panjang langkah kaki yg didapat saat berlari, sini tergentung dengan tinggi badan pelari contohnya 0.87m, 100m etc,
11. VO2max : jumlah maksimal oksigen yg dpt dimasukan kedalam paru” dalam satu tarikan contohnya 47 50.4m, 52, etc,
12. Heart Rate Zone : zona detak jantung dalam berlari dibagi dalam 5 zona berbeda.
13. HR Zone 1 : easy rest & recovery contohnya 98bpm-117bpm etc,
14. HR Zone 2 : warm up heart rate sering muncul saat pemanasan berlangsung contohnya 118bpm- 136bpm etc,
15. HR Zone 3 : aerobic heart rate gunanya untuk improve kebugaran aerobic, contohnya 137bpm- 156bpm etc,
16. HR Zone 4 : Threshold heart rate gunanya untuk memaksimalkan performa maksimal yg dpt dibrikan oleh tubuh, contohnya 157bpm-175bpm etc,
17.HR Zone 5 : maximum heart rate gunanya untuk best effort maximum performa yg ada dalam diri pelari trsbt, contohnya 176bpm-202bpm etc,
18. Mil : merupakan satuan yg sering digunakan oleh eropa 1,609 meter sekitar 4 putaran lap. 1,500m umumnya disebut “metric mile.”
19. 400m : Satu putaran lap di lapangan track / lap sepak bola dengan standar ukuran resmi internasional.
20. Jarak dalam suatu lomba lari yaitu kid dash, 5k, 10k, 21k (half marathon), 42k (full marathon) dan >42k (50k, 70k) (ultra marathon).
21. Tapering : Menurunkan volume latihan sebelum lomba guna memberikan tubuh kesempatan untuk memulihkan diri sebelum hari lomba.
22. Carbo-loading : Mengkonsumsi karbohidrat dlm jumlah banyak di hari” menjelang lomba, khususnya maraton, untuk memaksimalkan performa.
23. Bib : Kertas yang ada di kaos pelari terdapat nomor pelari, nama, timing chip dan identitas kontak darurat.
24. timing chip : untuk merekam waktu yang dihabiskan pelari dari garis start sampai garis finish. 25. Chip time : Waktu bersih (net) yang dihabiskan pelari dari titik start sampai titik finish.
26. Gun time : Waktu total yang dhbskn pelari dari garis start saat pistol start ditembakkan/bendera start dikbrkn-mencapai garis finish.
27. DNS/DNF : Singkatan dari Do Not Finish merujuk pada pelari yang gagal untuk mencapai garis finish sebelum waktu yang ditentukan.
28. COT >> Cut Off Time : batas waktu maksimal yang ditentukan bagi pelari untuk menyelesaikan suatu lomba.
29. PB/PR: Personal Best/Personal Record : Catatan waktu tercepat bagi seorang pelari untuk menyelesaikan suatu lomba.
30. Interval Run : lari yang dilakukan pada intensitas tinggi & rendah yg dilakukan selang- seling untuk membangun kekuatan lari yang lebih.
Semmoga bermanfaat.
Baca juga : Manfaat Lari Bagi Kesehatan Tubuh
Baca juga : Manfaat Lari Bagi Kesehatan Tubuh
Tidak ada komentar:
Posting Komentar