20
Manfaat Lari Pagi Bagi Kesehatan
Bangun pagi-pagi dan
pergi keluar rumah, tentu kita akan merasakan sejuknya udara pagi. Udara dimana
masih segar dan belum tercemari oleh asap kendaraan bermotor. Di waktu
ini sangat cocok untuk olahraga yang paling murah. Apalagi kalo bukan lari-lari
pagi. Cukup mencari spot yang kondusif dan persiapan perlengkapan pakaian
sudah cukup untuk melakukan aktivitas ini.
Aktivitas lari pagi
ini semestinya sudah menjadi salah satu rutinitas kita. Beragam manfaat lari
pagi bagi kesehatan memang sudah bukan rahasia lagi, berikut ini ulasan
manfaat lari pagi selengkapnya :
1. Umur Lebih Panjang
Walaupun lari pagi
banyak menggerakkan kaki bukan berarti efeknya hanya pada jangka pendek saja.
Faktanya dengan lari pagi juga, kita akan memiliki manfaat untuk jangka
panjang.
Penelitian :
Penelitian terbaru
menemukan bahwa dengan berlari 56 Km dalam seminggu, akan menekan resiko kematian
hingga 54%. Wow, tunggu apalagi mari kita mulai membiasakan lari pagi. Walaupun
kematian adalah keniscayaan bagi manusia, namun usaha kita selama kita hidup
turut menentukan usia kematian kita.
2. Kesehatan Jantung
3. Mencegah Impotensi
4. Memperkuat Tulang
5. Mencegah Dimensia
6. Memperbaiki
Kualitas Tidur
7. Membakar Kalori
8. Tidak Mudah Sakit
9. Baik Untuk
Pernafasan
10. Daya Tahan Tubuh
Meningkat
11. Memperkuat Otot
12. Terhindar dari
stress
13. Menyehatkan
Paru-paru
14. Menjaga Stamina
Tubuh
15. Mencegah Rasa
Nyeri Otot
16. Memperkuat Tulang
Kaki
17. Mencegah Resiko
Diabetes
18. Mencegah Penyakit
Rematik
19. Mengatasi
Hipertensi
20. Mencegah Kanker Usus
Berapa lama sebaiknya
lari pagi dilakukan?
Untuk benar-benar
mendapatkan hasil yang maksimal dari manfaat lari pagi ini, maka perlu serius
melakukan rutinitas ini. Banyak yang awalnya semangat untuk melakukan rutinitas
ini, namun semangat itu tidak bertahan lama. Waktu yang diperlukan juga
harus di sesuaikan dengan baik. Jangan berlari dengan durasi yang sangat
sedikit, kebanyakan orang berlari dalam 10 hingga 15 menit saja sudah berhenti.
Namun berlari terlalu lama juga kurang baik, dan justru akan membuat tubuh kita
kelelahan. Agar proses pembakaran efektif, lakukan hal ini ketika
lari pagi :
·
Biasakan untuk berlari
selama 45 menit
·
Dalam seminggu
usahakan dilakukan sebanyak 3-4 kali
·
Berlarilah dengan
santai dan dengan penuh kegembiraan, pelan asal pasti
·
Carilah rekan lainnya
untuk turut membantu membiasakan rutinitas ini
·
Lakukan rutinitas itu
dengan baik hingga menjadi kebiasaan
Jika ingin lebih
nyaman kita bisa berlari sambil mendengarkan musiK lewat mp3 player. Selain
tubuh sehat, pikiran kita pun akan terasa lebih senang.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar